欢迎来到阳泉健康网!主办单位:阳泉市健康教育所 [登 录][加入收藏][设为首页]
搜 索: 关键字:阳泉健康网 健康网 养生保健 育儿宝典 生活常识 养生
急救自救 您现在所在的位置:网站首页 - 急救自救 - 急救自救
高温天气 你该如何保护自己
发布单位: | 发布时间:2016-08-01| 浏览:641 次

做好防护能有效避免高温伤害

持续高温或热浪,使人体感到不适,对人体健康的主要影响是产生中暑,导致消化不良、胃肠道疾病发病率增加,诱发关节炎和心、脑血管疾病,甚至导致死亡。但她强调,只要做好相应的防护措施,就能够避免高温给我们带来的伤害。

1.及时获取并了解高温、热浪预报及预警信息。公众可以通过中央气象台或中国天气网,也可以通过广播、手机、报纸等途径查询天气预报,根据预报合理安排自己的工作、生活并采取相应防护措施。

2.在高温热浪天气下,如果可能,应尽量避免在上午10时至下午4时出行,尤其注意不要在阳光强烈照射下运动,如快走、跑步等。

3.户外活动时应采取必要的防护措施,包括穿透气性好、浅色衣服,有助于散热;如果长时间在户外活动,建议穿长袖衬衫;戴太阳镜,使用遮阳伞,或戴遮阳帽;对于裸露在外的皮肤,可涂抹防晒霜等,避免日光性皮炎或晒伤。

4.由于高温天气会使体温升高,容易缺水导致中暑,应注意及时补水,但要注意不能过度饮水,这样会使胃难以适应。另外,餐前和餐中也不宜大量喝水,这会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收。

5.无论房间内还是汽车内使用空调时,都不要把温度设置过低,内外温差不要过大;烈日中停驶的车最好不要马上开启空调,应打开车窗让热气排出,等车内温度下降后再开启空调。无论在房间中还是汽车中,最好不要开着空调睡觉,尤其是停驶的车里通风较差,发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。

脆弱人群尤其要注意做好应对

针对老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群,徐东群给出了如下建议:

1.高温天气下,老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群,应避免在阳光强烈照射时段在室外活动。

2.高血压、冠心病、脑血管硬化等患者,早晨起床时应先喝一些水,补充一夜消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环。

3.患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长时间呆在空调温度调得过低的房间中。脆弱人群室内外的温差不宜超过5℃。开空调时间不宜过长,最好在1~3小时后关机,进行自然通风。晚上睡觉前最好关上空调。

户外工作者更要注意做好防护

每到夏季,高温危害便成为损害高温作业人群健康的最重要因素,所以高温作业人员更要做好防护。

1.高温天气下从事户外工作的人群,应合理安排工作时间,应轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间,减轻劳动强度,放慢速度,减少高温时段室外作业。另外需要采取有效防护措施,随身携带防暑品。

2.应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温,调整作业时间。

3.户外工作者可以用冰毛巾擦身体,进行物理降温。

4.从外面回到室内后,切忌立即开空调,避免感冒。

5.户外工作者要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。

洪涝灾害期间要特别注意饮食卫生

针对入夏以来在我国很多地区肆虐的洪涝灾害,徐东群专门介绍了一些洪涝灾区应对高温注意事项。

1.救灾人员在炎热的环境中,体力透支,水和营养素大量从汗中流失,更容易中暑。另外体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,因此必须及时补充足够的蛋白质、新鲜蔬菜和水果,补充水和无机盐,多吃清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆等。

2.高温天气和洪涝灾害期间要特别注意饮食卫生,防止不同程度的胃肠病及腹泻。

徐东群特别介绍,如出现中暑,应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,让病人仰卧,解开衣扣,脱去湿透的衣服,更换干衣服;尽快冷却体温,降至38℃以下。

具体做法:用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15~30分钟。给意识清醒的病人或经过降温清醒的病人饮绿豆汤、淡盐水等解暑,还可服用人丹和藿香正气水。对于重症中暑病人,要立即拨打120电话,求助医务人员紧急救治。

上一篇:惊险!筷子插进男童脸 急救招一定要懂
下一篇:夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃
友情链接

Copyright © 2010-2015 阳泉市健康教育所 ALL Rights reserved. 地址:阳泉市南大街186号

电话:0353-2295889

网址:www.yqjkjy.com www.阳泉健康网.com 晋ICP备15009033号 技术支持:龙采科技

我要啦免费统计